VITAMINER FÖR NAGLAR: HUR DU BEKÄMPAR SPRÖDA NAGLAR

Lider du av svaga, sköra naglar? Här på Naio Nails är vi här för att hjälpa dig! Oavsett om dina naglar vägrar växa eller är benägna att spricka när de äntligen gör det, kan det vara en frustrerande process att få våra naturliga naglar att växa. Som tur är finns det flera saker du kan göra för att hjälpa dina naglar på vägen mot att bli långa, starka och naturligt glänsande. Läs vidare för våra tips för att bekämpa svaga naglar, inklusive vanliga orsaker att undvika och de bästa vitaminerna för naglar att inkludera i din kost.

Vad orsakar sköra naglar?

Först och främst, vad orsakar egentligen spröda naglar? Om dina naglar känns mjuka eller ofta spricker, har du förmodligen undrat ”varför är mina naglar så svaga?”. Det kan finnas flera svar på din fråga, inklusive näringsbrister, mediciner och vardagliga händelser som kan bidra till att försvaga dina naglar.

Orsaker till spröda naglar:

Hårda kemikalier från rengöringsprodukter

Våra händer och naglar går igenom mycket dagligen – oavsett om det är att diska, rengöra golvet eller skrapa bort smuts från ytor, så tar våra stackars naglar ofta smällen av hushållsarbetet och kommer i kontakt med många slipande ytor och rengöringsprodukter. När det gäller orsaker till spröda naglar är detta en stor faktor och lyckligtvis en som är lätt att åtgärda. Att vänja sig vid att ta på sig ett par gummihandskar när du diskar eller städar kan rädda dina naglar från mycket skada och förhindra irriterande sprickor.

Du återfuktar inte

Fuktighetskräm är inte bara för dina händer; de hjälper också till att hålla dina naglar i toppskick! Torra, spröda naglar är ofta ett resultat av brist på fukt, vanligtvis från att de tvättas och torkas ofta. För att motverka detta, försök att smörja in varje gång du tvättar händerna – kombinera handtvålen vid handfatet med en pumpflaska med fuktighetskräm och ha en liten tub handkräm i väskan när du är ute och rör på dig. Att gnugga in lite nagelbandsolja kan också göra underverk för både att förebygga och reparera skador.

Du filar dina naglar fel

annan orsak till spröda naglar är att använda fel filningsteknik. Om du är skyldig till att använda en "sågande" rörelse när du filar dina naglar kan du oavsiktligt orsaka brott och sprickor. Läs vår blogg om hur man filar naglarna på rätt sätt att lära sig rätt teknik!

Du ger inte dina naglar en paus

Vi älskar alla utseendet av nyfixade naglar, men om dina naglar är torra och spröda kan de må bra av en paus. Oavsett om du målar dem hemma eller besöker en salong kan kemikalierna och filningen som ingår i många nagelbehandlingar vara hårda mot naglarna över tid och försvaga dem. Tills de känns starkare, låt dina naturliga naglar växa ut och ge dem lite omvårdnad. Om du inte kan leva utan nagellack, använd ett vanligt nagellack istället för gel, gör det sparsamt och använd acetonfri nagellacksborttagning, eftersom aceton kan vara uttorkande för naglar. 

Medicineringar och hälsotillstånd

Tyvärr kan vissa mediciner och hälsotillstånd göra att dina naglar blir svaga, sköra och ibland till och med oljiga, och det finns ofta inte så mycket du kan göra åt det. Men att följa alla stegen här kan hjälpa till att lindra några av dessa symtom.

Det finns en brist på nagelförstärkande vitaminer och näringsämnen i din kost

Även om många yttre orsaker kan bidra till spröda naglar, kan svaga naglar också bero på att kroppen inte får rätt vitaminer och näringsämnen för att hålla dem starka och friska. Friska naglar börjar inifrån, så att se till att våra kroppar är fyllda med gott om vitaminer är avgörande, inte bara för våra naglar utan också för vår hud, hår och nästan allt annat! 

Så, vilka vitaminer är bra för naglar? Vi har gjort en lista över de bästa näringsämnena, mineralerna och vitaminerna du behöver.

De 5 bästa näringsämnena och vitaminerna för naglar

Biotin

Biotin, som ibland kallas för ett ”It”-vitamin, har du förmodligen hört talas om – även känt som vitamin B7 – när det gäller vitaminer för hår, hud och naglar. Bland andra fördelar hjälper biotin kroppens förmåga att metabolisera aminosyror och främjar hälsosam celltillväxt, vilket gör det till ett av de bästa vitaminerna för friska naglar och långt hår.

Biotinrika livsmedel inkluderar rött kött såsom lever, samt äggula, mejeriprodukter, nötter, frön och avokado. Du kan också få biotin i tillskottsform, antingen ensam eller tillsammans med andra fördelaktiga B-komplex-vitaminer.

Järn

Nästa på vår lista över mineraler och vitaminer för naglar är järn. Järn är ett essentiellt mineral i vår kropp som hjälper till att transportera syre till våra organ och celler, inklusive våra naglar. Faktorer som järnbrist kan vara en ledande orsak till svaga och sköra naglar, så se till att besöka din läkare om du har oro. Ett sätt att upptäcka om du har järnbrist är att kontrollera utseendet på dina naglar – om de har räfflor eller är konkava inåt, känt som "skednaglar", kan detta vara tydliga tecken på att du kan behöva ett järntillskott. 

Kött, fisk och ägg är bra källor till järn, liksom mörka bladgrönsaker som spenat och grönkål. Eftersom vitamin C hjälper kroppen att ta upp järn är det bäst att äta dessa livsmedel tillsammans med lite syrlig frukt, eller att välja ett tillskott som kombinerar båda.

Vitamin C

Medan vi ändå är inne på ämnet är vitamin C också ett utmärkt vitamin för naglarna. Vi vet alla att vitamin C är bra för vårt immunförsvar, men visste du att det också hjälper till att producera kollagen? Kollagen är ett protein som stärker och formar vävnad i kroppen och därför hjälper till att främja hälsosam nageltillväxt och bekämpa svaga naglar. Ytterligare en anledning att se till att din kost är full av frukt och grönsaker!

Magnesium

Nästa på vår lista över näringsämnen och vitaminer för naglar är magnesium. Magnesium hjälper till med proteinsyntesen, vilket våra kroppar behöver för att växa långa, starka och friska naglar. De nagelränder vi nämnde tidigare kan också vara ett tecken på magnesiumbrist, så håll utkik efter eventuella tecken på detta. 

Du kan hitta magnesium i livsmedel som mörka bladgrönsaker, mandlar, quinoa och fullkorn, eller ta det som kosttillskott.

Omega-3

av de bästa näringsämnena för torra, spröda naglar är omega-3-fettsyror. Omega-3 kan göra underverk för att återfukta svaga naglar och hjälper till att ge dem en naturlig glansig yta. Det kan också bidra till att främja friska celler och minska eventuell inflammation i nagelbädden som kan ha uppstått från tidigare nagelbehandlingar.

Du förknippar förmodligen omega-3 med fet fisk, men valnötter, linfrön, chiafrön och soja är också bra källor.

Nu när du vet vilka vitaminer som är bra för naglarna och de vanliga orsakerna till spröda naglar, kommer du att ha starka och friska naglar på nolltid! Kom ihåg att nyckeln till att bekämpa svaga naglar är att ta itu med både interna och externa faktorer, så se till att du fyller din kost med nagelvårdande livsmedel samtidigt som du vidtar åtgärder för att skydda dem från vardagliga skador.